最近になって、豆乳ドリンク始めました〜！
コラムを執筆させてもらっているMAMA’s JOBでも以前取り上げられていた豆乳ドリンク。
豆乳が女性ホルモンと似た働きをするっていうのはもう有名な話だと思うんですが、
豆乳ドリンクを飲むことで、痩せるしPMSは緩和するし、美肌効果もあるっていう！！
女性には嬉しくてたまりません。
美味しい豆乳ドリンクの作り方 〜豆乳バナナきな粉〜
豆乳をそのまま飲めるならそのまま飲んでOKです。
が、私は豆乳がすごく苦手なので、
豆乳＋バナナ＋きなこを混ぜて飲んでいます。
一口大くらいにちぎったバナナ（半分〜１本）を容器の中に入れてスプーンですり潰し、きなこ適量と豆乳を加えて混ぜるだけ！！
作り方が簡単なのも、続ける秘訣。
３日坊主＆超面倒臭がり屋の私なので、とにかく簡単じゃなきゃ続きません。
ミキサーにかけたりするとよりなめらかになるんでしょうが、毎朝ミキサーを使って洗うのは面倒臭がりの私には無理！無理無理無理！
スプーンですり潰すだけでも、太めのストローを使えば問題ないです。
ストロー使わないでゴクゴク飲むならなおさら問題ないです。
グラスひとつで完成できる手軽さが続ける秘訣なのです！！
そして、バナナをざっくりすり潰すだけなので、飲みごたえというか、食べ応えがあるので満腹感もあり一石二鳥だな♪と思ってます！！
豆乳が苦手なら、バナナを多めに入れると甘くてより飲みやすいので、バナナの量はお好みでどーぞ♪
豆乳バナナきな粉ドリンクの効果
豆乳ドリンクの効果については、
・アンチエイジング
・ダイエット
・PMS緩和
・生理痛緩和
・美肌
・バストアップ
・動脈硬化予防
・大腸ガン予防
・肌荒れ予防
・疲れにくくなる
などいろいろなことが挙げられています。
ここでは、私が豆乳バナナきな粉ドリンクを飲んでいて実感している効果のみを挙げてみます。
①お通じがよくなった
バナナには、食物繊維やオリゴ糖など、便秘解消に効果がある成分がバランスよく含まれているのだそうです。
また、きな粉にも大豆オリゴ糖や食物繊維が含まれて居るんですね。
２〜３日でないのは当たり前な私ですが、豆乳バナナきな粉を飲み始めてから毎日快便！！
それも、朝、豆乳バナナきな粉を飲んでいる最中にお通じがくるサイクルができたので、外出先でもよおしたりがなくなり快適です。
②食事量が減った
えっと、今現在自宅の体重計が壊れているので、体重測定ができていないので、ひとつ言われてダイエット効果については実証ができていません。
ただ、本当に満腹感があるので、食事量が減りました。
私は朝一杯の豆乳バナナきな粉ドリンクを飲んでいるのですが、
今までお昼前には空腹〜ってなっていたのが、お昼を過ぎても空腹で辛い〜って感じがないです。
まだ５日目なのでこんなところです。
美肌やダイエットなどしっかりとした効果が現れているわけではないんですが、
肌の乾燥を感じ辛くなっている気がしています。
美肌効果やアンチエイジング、そしてダイエット効果にも期待しながら続けてみたいなと思います！！
